生後数か月の赤ちゃんの睡眠：プレッシャーなく、かんたんに記録
睡眠は、新米ママ・パパのいちばんの悩みの1つで、初期の育児の中でも特に予測しにくいことの1つです。睡眠記録があれば、パターンがつかめ、つらい夜に安心でき、小児科の先生に具体的に伝えられます。大切なのは、取りつかれたようにならず、ためになる記録にすることです。
生後3か月までの一般的な様子
新生児は短い間隔で眠り、たいてい1回2〜4時間、1日の合計で14〜17時間ほど眠ります。睡眠は最初の数か月で徐々にまとまってきますが、一直線に進むことはまずありません。月曜日と金曜日でまったく違って見えることもあり、それは普通のことです。睡眠記録があれば、夜ごとの様子を切り離して見るのではなく、数日間の平均を見ることができます。
記録しておきたいこと
いちばん役立つのは、それぞれの睡眠の開始と終了の時刻です。部屋の様子や音、寝かせ方まで細かく記録する必要はありません。補足情報がほしいときは、お昼寝や夜中に起きる前にあったこと、たとえば空腹やおむつ替えを短くメモしておくと、時間をかけて関連を見つけやすくなります。
睡眠を1日のほかの出来事とつなげる
睡眠のパターンは、授乳やおむつの記録と並べて見るとわかりやすくなります。授乳の間隔が長く空いたときは、お昼寝が短くなったり途切れたりしやすいことがあります。別々のアプリではなく、1日の画面でまとめて見れば、わざわざ見比べなくても関係に気づけます。
プレッシャーにならない記録の仕方
睡眠記録は目標ではなく、記録です。1晩ずつ比べるより、1週間の平均を見るほうが役立ちます。データのせいで安心するどころか不安が増すようなら、記録する項目を減らしたり、しばらく休んだりしても大丈夫です。目指すのは完璧なデータではなく、落ち着いたママ・パパです。
よくある質問
新生児は1日に何時間眠るのが普通ですか？
多くの新生児は1日に14〜17時間眠り、それが何回もの短い睡眠に分かれています。成長とともに少しずつ変わります。赤ちゃんの睡眠が心配なときは、小児科の先生にご相談ください。
赤ちゃんの睡眠はいつからまとまってきますか？
多くの赤ちゃんは、生後3〜6か月のどこかで夜に長く眠るようになりますが、個人差が大きいです。決まった目安はなく、平均と比べるより、ご自身の赤ちゃんのパターンを記録するほうが役に立ちます。
記録し忘れたお昼寝を追加できますか？
はい。Mamioでは、正しい開始と終了の時刻を入力して、睡眠を手入力で追加できます。
この記事は情報提供のみを目的としており、医療上のアドバイスではありません。
Mamioで赤ちゃんの睡眠を記録する