寶寶前幾個月的睡眠：輕鬆記錄，沒有壓力
睡眠是新手爸媽最大的煩惱之一，也是早期育兒中最難預測的部分。睡眠紀錄能幫你看出規律，在難熬的夜晚給你安心，也能提供具體資料給兒科醫師參考。關鍵在於讓它有用，但不要變成執著。
頭三個月的常見狀況
新生兒的睡眠是一小段一小段的，通常每次 2–4 小時，每天總共 14–17 小時。睡眠會在最初幾個月逐漸拉長，但很少是直線進步。週一的情況和週五可能大不相同，這很正常。睡眠紀錄幫你看出幾天的平均狀況，而不是把每個夜晚單獨來看。
值得記錄的內容
每段睡眠的開始與結束時間最有用。你不需要記錄房間、聲音或睡姿的每個細節。如果想要多一些脈絡，可以簡單記下小睡或夜醒之前發生了什麼，例如肚子餓或換尿布，時間久了有助於找出關聯。
把睡眠和一天的其他事連起來
睡眠的規律與餵奶和尿布紀錄放在一起時更容易理解。兩次餵奶之間隔得很久，常常會對應到較短或較零碎的小睡。在同一個每日畫面中看到這點，而不是分散在不同的 App，更容易發現關聯，也不必花時間來回對照。
記錄也不增加壓力
睡眠紀錄只是紀錄，不是目標。看一週的平均，比比較單獨幾個夜晚更有用。如果你發現這些資料讓你更焦慮而不是更安心，可以少記一些細節，或完全休息一下也沒關係。目標是讓爸媽更平靜，而不是擁有完美的資料。
常見問題
新生兒一天應該睡幾個小時？
大多數新生兒每天睡 14–17 小時，分散在許多短暫的睡眠中。隨著成長會逐漸改變。如果你對寶寶的睡眠有疑慮，請諮詢兒科醫師。
寶寶的睡眠什麼時候會開始穩定下來？
許多寶寶在 3 到 6 個月之間，夜間開始睡得比較長，但個別差異很大。並沒有一體適用的里程碑，記錄自己寶寶的規律，比拿來和平均值比較更有用。
忘了記錄的小睡可以補記嗎？
可以。在 Mamio 中，你可以手動補上睡眠，填入正確的開始與結束時間。
本文僅供參考，不構成醫療建議。
用 Mamio 記錄寶寶睡眠