宝宝清醒时间：睡眠记录如何帮到你
清醒时间，指的是宝宝两次睡眠之间醒着的那段时间。父母常听说让小睡配合清醒时间会让一天更顺利，但网上的数字各不相同，每个宝宝也都不一样。一份简短的睡眠记录，让你找到自己宝宝的节奏，而不是追着一张图表跑。
什么是清醒时间
清醒时间从宝宝醒来的那一刻，到下一次睡眠开始，包括喂奶、换尿布和玩耍。新生儿通常只醒一小段时间，常常不到一两个小时，而且在最初几个月里，这段时间往往会逐渐变长。请把网上公布的范围只当作粗略的参考。
记录睡眠的开始和结束
每次睡眠你只需要两样东西：什么时候开始，什么时候结束。有了这些，中间醒着的时间就一目了然。Mamio 的睡眠记录会记下这两个时间，如果忘了开始计时，你也可以事后补记一次小睡。
观察宝宝，而不只是看时钟
困倦的信号，比如打哈欠、发呆、烦躁或揉眼睛，比任何图表都更能告诉你问题。用记录来留意哪些清醒时间之后，宝宝容易入睡，哪些之后则很难。一周下来，你自己的规律通常就清楚了。
及早发现变化
睡眠需求经常变化。记录让你更容易看出小睡什么时候变短、就寝时间什么时候往后推，或者什么时候一个类似睡眠倒退的星期开始了，这样你就能从容调整，而不是靠猜。
把规律分享给你的医护团队
如果睡眠让你担心，几天的记录能给儿科医生一些具体的参考。Mamio 把睡眠和喂奶、尿布放在同一条时间线上，让你回顾整天更轻松。
常见问题
新生儿的清醒时间应该多长？
新生儿两次睡眠之间通常只醒很短一段时间，但范围因宝宝和月龄而异。留意困倦信号，如果不确定，请咨询儿科医生。
我需要严格按照清醒时间图表来吗？
不需要。图表只是粗略的参考。你自己宝宝的信号和你的睡眠记录，是更好的指南。
忘记记录的小睡还能补上吗？
可以。你可以在 Mamio 中手动补记睡眠，填上正确的开始和结束时间。
本文仅供参考，不构成医疗建议。
用 Mamio 记录宝宝睡眠